Йога для потенции

Йога для потенции

Ни для кого не является секретом то, что йога благотворно влияет и на эмоциональное, и на физическое здоровье организма. А знаете ли вы, что йога для потенции тоже очень полезна? Упражнения улучшают кровообращение в органах малого таза, и это прекрасно отражается на потенции. Представляем некоторые упражнения из этого комплекса.

1. Упражнение «Плуг». В положении лежа на спине, медленно заносите ноги за голову, при этом нужно поясницу поддерживать руками. По возможности ноги держите прямо, старайтесь исключить нагрузку на плечи и опирайтесь на верхнюю часть спины. Конечное положение удерживайте в течение десяти секунд.

2. Упражнение «Кобра». Остаетесь в положении лежа, только перемещаетесь со спины на живот. Ноги сводите вместе, кисти рук располагаете на уровне плеч, ладонями упритесь вниз. На вдохе начинаете поднимать голову, при этом как можно интенсивней прогибайте верхнюю часть туловища вверх, а затем назад. Руки должны быть у вас только для опоры и в поднятии туловища они не участвуют. После максимального прогиба задерживаетесь в этом положении на десять секунд. Возвратитесь в начальное положение, до последнего момента держите подбородок вверху.

3. Упражнение «Лук». Положение – лежа на животе. Подбородок должен упираться в пол, ноги в коленках согните. Прогнувшись назад, вам потребуется захватить лодыжки руками. При этом бедра и грудь пола касаться не должны. Побудьте в таком положении секунд десять и возвращаетесь в изначальную позу.